5 روش اساسی برای از بین بردن اضطراب
اغلب همه ی افراد با اضطراب آشنا هستند ، گاهی عصبی شده و دچار تنش ها و استرس می شوند . اینجا به 5 راه برای مدیریت آنها می پردازیم :
1- در تمدد اعصاب استاد شوید. همه ی ما فکر می کنیم که می دانیم چطور آرام شویم. ولی آرام کردن خود با تلویزیون و یا کامپیوتر کارآمد نیست. ( بسته به کاری که می کنید و یا برنامه ای که می بینید حتی ممکن است بیشتر تحریک کننده باشد) همینطور به کمک الکل ، داروها و تنباکو (دخانیات) . این ها ممکن است به ظاهر تسکین دهنده باشند ولی در واقع چیزی جز یک آرامش کاذب برای شما ندارد که این آرامش نیز کاملا موقتی است. چیزی که واقعا برای آرامش نیاز دارید، استفاده از یک تکنیک تمدد اعصاب است مانند نفسهای عمیق ، و یا یوگا که به روی ذهن تاثیر فیزیکی دارند. برای مثال نفس عمیق کمک می کند که یک عصب اصلی که از دیافراگم به مغز متصل است ، پیامی بفرستد که به شما حس راحتی و شل شدن می دهد